Die Neurowissenschaftlerin Nazareth Castellanos betont die Bedeutung von Atemübungen zur Beruhigung des Geistes: „Setzen Sie sich zehn Minuten hin und atmen Sie regelmäßig.“ Peter Attia, ein Experte für Langlebigkeit, warnt: „Wenn wir nichts tun, wird unsere kognitive und physische Kapazität in den letzten zehn Lebensjahren um 50 % reduziert.“ Der Sozialwissenschaftler und Harvard-Professor Arthur Brooks erklärt: „Ich stehe täglich um 4:30 Uhr auf, nicht weil ich es liebe, sondern weil es der erste Sieg des Tages ist, um mein Wohlbefinden zu verbessern.“
All dies kommt uns bekannt vor. Manchmal betritt man einen Raum und erinnert sich nicht mehr, warum man dort ist. Oder man vergisst den Namen eines alten Bekannten, wenn man ihm erneut begegnet. Gelegentlich kann man sich nicht an zuvor gut verinnerlichte Informationen wie Telefonnummern, Adressen oder das Alter eines Familienmitglieds erinnern. Diese Situationen sind normal.
In bestimmten Situationen fehlt es uns möglicherweise einfach an Konzentration oder wir sind mit anderen Gedanken beschäftigt, was dazu führt, dass wir nicht die notwendige Aufmerksamkeit aufbringen. Die meisten von uns erleben Gedächtnislücken, aber ab einem bestimmten Alter können diese Anzeichen einer beginnenden kognitiven Beeinträchtigung sein.
„Die meisten dieser Vergessensfälle sind Ausdruck von Aufmerksamkeitsmängeln. Wenn du auf einer Party bist und nicht auf jemanden achtest, weil du über ein Arbeitsprojekt nachdenkst, stellst du plötzlich fest, dass du seinen Namen nicht mehr weißt. Zuerst muss die Information im Gedächtnis abgespeichert werden, das heißt, sie muss konsolidiert werden, und später muss sie abrufbar sein. Wenn du sie jedoch nie konsolidiert hast, existiert sie nicht“, sagt der renommierte Neurowissenschaftler Dr. Richard Restak, Autor von mehr als 20 Büchern, in einem Interview mit The Guardian.
„Wenn du jedoch vergisst, wo du deine Autoschlüssel gelassen hast und sie schließlich im Kühlschrank findest, oder wenn du den Kühlschrank öffnest und dort die Zeitung vorfindest, ist das ein ernstes erstes Zeichen: Das geht über schlichtes Vergessen hinaus“, fügt der ehemalige Präsident der American Neuropsychiatric Association hinzu.
Prävention kognitiver Beeinträchtigung
Glücklicherweise kann nicht nur durch regelmäßiges Lesen das Gedächtnis verbessert werden; es wird zunehmend wahrscheinlicher, dass bestimmte Fälle von Alzheimer und kognitiver Beeinträchtigung durch einen gesunden Lebensstil verhindert werden können. Dies umfasst nicht nur Aspekte wie körperliche Aktivität, ausreichenden Schlaf, Pflege von Sehen und Hören sowie die Einhaltung einer gesunden Ernährung, sondern auch die Vermeidung bestimmter Substanzen.
„Alkohol ist eine sehr schwache Neurotoxin und nicht gut für Nervenzellen. Ich empfehle dringend allen meinen Patienten über 65 Jahren, völlig und dauerhaft auf Alkohol zu verzichten“, stellt der Neurowissenschaftler klar.
„Niemand kann garantieren, dass jemand nicht an Demenz erkrankt. Ich vergleiche es mit dem Autofahren: Man kann nicht garantieren, dass man keinen Unfall haben wird, aber wenn man den Sicherheitsgurt anlegt, die Geschwindigkeit kontrolliert und das Auto in gutem Zustand hält, kann man die Risiken senken“, schlussfolgert Dr. Restak.
Álvaro Piqueras, ein Experte für Sport, hat sich in den letzten fünf Jahren auf Fitness, Ernährung und andere Gesundheitsthemen spezialisiert. Er versucht, über neue Forschungen und Trends in seinen Fachgebieten informiert zu bleiben, um rigoros Informationen über Trainingsroutinen zu teilen, die einen Wandel in den Gewohnheiten inspirieren können, oder über die Eigenschaften von Lebensmitteln, die zur eigenen Ernährung gehören sollten, oder wissenschaftliche Erkenntnisse, die das physische und mentale Wohlbefinden verbessern können.
Seine Karriere begann er in lokalen und regionalen Medien in der Heimatregion Don Quijotes, konkret in Albacete. Von dort aus wechselte er zu nationalen Medien nach einer bereichernden Zeit in einer unabhängigen Werbeagentur, die den Namen eines Beatles-Songs trägt (GettingBetter). Doch seine journalistische Berufung blieb immer intakt.
Daher verfolgte er seinen Traum, für einige der wichtigsten Verlage des Landes zu arbeiten, wie Prisa, Vocento und aktuell auch Hearst. Möglicherweise haben Sie schon einmal einen seiner Artikel in der digitalen Ausgabe der Diario As gelesen, wo er zahlreiche Themen behandelt hat, oder in ABC und anderen Publikationen des Verlags, wo er Reportagen von Branded Content für große Marken, multinationale Unternehmen und Institutionen erstellte. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, dies in Men’s Health und Runner’s World zu tun.
Wie könnte es anders sein, gesteht er, ein Sportliebhaber zu sein, der von klein auf an unterschiedlichen Disziplinen wie Leichtathletik, Fußball, Basketball, Tennis, Radfahren oder Schwimmen teilgenommen hat. Mal fühlt er den Adrenalinkick des Wettbewerbs, mal genießt er einfach die Vorteile körperlicher Aktivität. Aktuell hat er eine Vorliebe für funktionelle Übungen und Boxen entwickelt, da er überzeugt ist, dass der Boxsack ihm keine Schläge zurückgeben kann.
Er hat einen Abschluss in Werbung und Öffentlichkeitsarbeit von der Universität Alicante und verfügt auch über spezielle Schulungen in der Verwaltung und Leitung von sozialen Medien, strategischer Planung und Grafikdesign. In letzter Zeit hat er sich verstärkt mit der Welt der generativen künstlichen Intelligenz im Journalismus auseinandergesetzt, beteuert jedoch, dass er sie beruflich nicht einsetzt, da er, unter anderem, weiterhin jede von ihm verfasste Zeile nach 20 Jahren Erfahrung in der Kommunikationsbranche schätzt.
