Im Schlaf Gewicht verlieren – das klingt für viele nach einem Traum, besonders für alle, die den ewigen Kampf mit den Pfunden satt haben. Dabei gibt es tatsächlich einen einfachen Drink, den Sie wahrscheinlich aus Zutaten zu Hause mischen können und der Sie beim Abnehmen unterstützen kann.
Dieses unkomplizierte Getränk kann ein praktischer Helfer für Ihre Abnehmziele sein und kommt ganz ohne synthetische Zusätze aus. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, mehr Bewegung und gesunden Gewohnheiten wird die Wirkung noch effektiver – und Sie nähern sich Ihrem Wohlfühlgewicht.
Was steckt im fettverbrennenden Abendgetränk?
Im Grunde brauchen Sie nur zwei Zutaten: Apfelessig und Wasser. Apfelessig ist für seinen positiven Einfluss auf die Gesundheit bekannt, sollte aber immer verdünnt getrunken werden. Pur ist er ziemlich sauer und kann Zähne und Magen reizen. Für ein Glas (250 ml) reicht ein Teelöffel Apfelessig – tasten Sie sich langsam an die richtige Menge für Ihren Körper heran.
Apfelessig entsteht durch Fermentation von Äpfeln. Dabei wird der Zucker zu Alkohol umgebaut und schließlich zu Essigsäure, die für die Wirkung verantwortlich ist.
Ein Teelöffel Essig reicht für ein Glas Wasser völlig aus.
Wie hilft Apfelessig beim Abnehmen?
Apfelessig unterstützt vor allem das Sättigungsgefühl, die Verdauung und die Regulation des Blutzuckers. Die enthaltene Essigsäure verzögert die Magenentleerung – so bleiben Sie nach dem Essen länger satt und greifen weniger oft zu Snacks. Ein Glas Wasser mit Apfelessig am Abend kann über Nacht den Stoffwechsel leicht anregen und fördert Fettreduktion sowie eine bessere Verdauung.
Auch für den Blutzucker ist der Effekt spannend
Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist entscheidend – plötzliche Schwankungen führen zu Heißhunger, speziell auf Süßes. Apfelessig kann solchen Schwankungen vorbeugen und hilft, unnötige Kalorien zu vermeiden. Studien legen nahe: Wer vor einer kohlenhydratreichen Mahlzeit ein Glas Wasser mit einem Teelöffel Apfelessig trinkt, kann damit Blutzuckeranstiege abmildern. Zusätzlich verbessert Apfelessig die Insulinsensitivität und hilft dem Körper dabei, Zucker besser in die Zellen einzuschleusen.
Passt auch in den Trend rund ums Intervallfasten
Intervallfasten ist 2025 in Deutschland längst keine Nische mehr – von Hamburg bis München setzen immer mehr auf Essenspausen, etwa nach der 16:8-Methode. Während der Fastenzeit empfiehlt es sich, neben Wasser auch ungesüßten Tee oder schwarzen Kaffee zu trinken – und in manchen Varianten ist auch Apfelessig erlaubt. Er kann Heißhungerattacken ausbremsen und den Fasteneffekt unterstützen.
Mediziner betonen: Intervallfasten kann bei regelmäßigem Sport und bewusstem Schlaf dazu beitragen, die Insulin- und Leptinsensitivität zu verbessern und so Hunger und Sättigung besser zu steuern. Außerdem gibt es Studien, die auf positive Effekte für Entzündungshemmung und sogar ein längeres Leben hinweisen.
Regelmäßige Bewegung bleibt jedoch das A und O.
Ohne gesunden Lebensstil geht es nicht
Vier Kilogramm Abnahme im Monat sind durchaus möglich – aber nicht, indem man nur ein Getränk konsumiert. Wer langfristig Erfolg haben möchte, sollte auf eine ausgewogene Kalorienzufuhr, regelmäßige Bewegung und Schlaf achten. Apfelessig mit Wasser kann unterstützend wirken, ersetzt aber keine gesunde Routine. Im Zusammenspiel mit mehr Bewegung (vielleicht ein Spaziergang an der Isar?) und frischen Lebensmitteln kann das Getränk Ihren Stoffwechsel sinnvoll ergänzen.
